نبات الهندباء
Dandelion plant.
تتميز الهندباء (Dandelion) بأزهارها الصفراء الرائعة وهي تنمو في مختلف أنحاء العالم. يتم استخدام جذورها أوراقها وأزهارها أحيانا لأسباب طبية.
إليك بعض المعلومات حول فوائد الهندباء الخضراء الطبية في ما يأتي:
فوائد الهندباء الخضراء
تشمل فوائد الهندباء الخضراء على فوائد صحية وطبية متمثلة بالآتي:
تحتوي على مضادات الأكسدة
تحتوي الهندباء الخضراء على مضادات الأكسدة، مثل: البيتا كاروتين (Beta-carotene) والبوليفينول (Polyphenols) واللذان يعملان على تثبيط عمل الجذور الحرة الضارة على الخلايا والتي تزيد من خطر السرطان.
تنظيم مستويات السكر في الدم
من فوائد الهندباء الخضراء المساعدة في تنظيم سكر الدم وذلك بسبب احتوائها على مادة الإنيولين (Inulin) والتي تساهم في زيادة استجابة الخلايا للأنسولين وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم السكر في الدم.
تساعد في خفض ضغط الدم
تعد الهندباء مصدرا للبوتاسيوم الذي قد يساعد في خفض ضغط الدم.
كما أنها بحسب دراسات أخرى وجدت أن الهندباء يمكن أن تعد من مدرات البول وبالتالي المساعدة في خفض ضغط الدم أيضا.
تساهم في تخفيف الوزن
قد تساعد الهندباء الخضراء أيضا في تحسين عمليات الأيض للكربوهيدرات وتقليل امتصاص الدهون مما قد يساعد في تخفيف الوزن.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
وجد أن لجذر الهندباء الخضراء أثر إيجابي فعال في تخفيف نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية حيث وجد أن في بعض الحالات قامت عناصر الهندباء الفعالة على قتل الخلايا السرطانية واستبدالها بخلايا جديد سليمة.
تحسن صحة الكبد
إن تحسين صحة الكبد من فوائد الهندباء الخضراء المحتملة فلا توجد دراسات كافية على الإنسان تثبت ذلك لكن الدراسات اقتصرت على الفئران حيث وُجد أنها رفعت من الضغط التأكسدي للفئران مما سرع عمليات شفاء الكبد لدى الفئران.
لذلك قد يعد أن للهندباء الخضراء دور في حماية الكبد من السموم وتقليل الدهون المتراكمة عليه.
تحافظ على صحة الجلد
وجد أن الهندباء الخضراء دورا في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
قد تملك الهندباء الخضراء بعض الخصائص المضادة لاتهابات وحكة الجلد.
تعزز صحة جهاز المناعة
تمتلك الهندباء الخضراء خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا وبالتالي تعزز وتدعم جهاز المناعة في الجسم مما يزيد من مقاومة الميكروبات.
العناصر الغذائية في الهندباء
إن فوائد الهندباء الخضراء نتجت عن العناصر الغذائية القيمة الموجودة فيها حيث تعد الهندباء الخضراء مصدرا غنيا بالآتي:
الفيتامينات مثل: فيتامين أ (Vitamin A)،جوفيتامين ج Vitamin C) وفيتامين ب (Vitamin B) وفيتامين هـ (Vitamin E).
المعادن الصحية مثل: الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
كما تحتوي جذور الهندباء الخضراء على مادة الإينولين وهي نوع من الألياف التي تساعد في نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي وبالتالي تنظيم عمله.
في إيطاليا حيث تكتسب الخضروات شعبية كبيرة عادة ما تؤكل مشوية أو بزيت الزيتون أو مخلوطة في أطباق مثل الريستو: في الولايات المتحدة تكتسب شعبية كبيرة ولكنها تؤكل نيئة في السلطة. كما هو الحال مع جميع أنواع الهندباء الهندية إذا نمت بطريقة صحيحة يمكن استخدام جذورها كخليط مع القهوة. يمكن تقديمها مع المكرونة وفي الفطائر وعلى حشو الدجاج أو كجزء من تابيناد
ما هو ضرر الهندباء على الانسان:
تحذيرات حول الهندباء الخضراء
تسبّب الحساسية للبعض وتظهر على شكل احمرار في البشرة أو تقيؤ أو حكة. تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل: حرقة المعدة والإسهال. تتفاعل مع بعض الأدوية مثل: أدوية علاج الاكتئاب، بعض أدوية المضادات الحيويه أدوية مدرات البول أدوية الستاتين وحبوب منع الحمل.
