الصداع المزمن

الصداع المزمن:

ما هو الصداع المزمن:

• يعاني معظم الناس من نوبات الصداع من وقت لآخرولكن إذا كنت تتعرض لنوبات صداع غالبية أيام الأسبوع فإن •
ذلك يشير إلى إصابتك بنوبات صداع يومية مزمن ة

• وبدلا من تحديد نوع معين من الصداع فإن نوبات الصداعالمزمن اليومية تتضمن العديد من الأنواع الفرعية من نوبات
الصداع أيضا حيث تشير كلمة مزمنة إلى عدد مرات حدوث
نوبات الصداع وطول مدة الحالة وتسهم الطبيعة المستمرة لنوبات الصداع اليومية المزمنة في جعل تلك النوبات من أكثر حالات الإصابة بالصداع المس ببة لتعطيل حياة الإنسان وقد يسهم العلاج الأولي الشديد والمستمر إضافة إلى العلاج •على المدى الطويل في تقليل الإحساس بالألم ويؤدي إلى تقليل
عدد نوبات الإصابة بالصدا ع
اعراض الصداع المزمن:

• يحدث الصداع اليومي المزمن 15 يوما أو أكثر في الشهر لأكثر من ثلاثة أشه رتتسبب نوبات الصداع اليومية المزمنة الحقيقية الأساسية من • حالة أخرى
• هناك نوعان من الصداع قصير الأمد وطويل الأمد يدوم الصداع طويل الأمد لفترة أكثر من أربع ساعات وتتضمن:

• الصداع النصفي
• صداع مزمن من نوع التوت ر
• صداع يومي جديد مستم ر
• الصداع النصفي المستمر الصداع النصفي •يحدث هذا النوع عادة مع الأشخاص الذين لديهم تاريخ من •الإصابة بنوبات الصداع النصفي العرضي تميل نوبات الشقيقة
الصداع النصفي المزمنة إلى أن:

• تؤثر على جانب واحد من الرأس أو كلا جانبيه ا تعطي إحساسا بالنبض والخفقان • تسبب ألما يتراوح بين المتوسط والحا د
وتسبب واحدا على الأقل مما يلي:

• الغثيان أو القيء أو كليهما
• الحساسية للضوء والصو ت صداع مزمن من نوع التوت ر • تميل هذه الأنواع من الصداع إلى:

• تؤثر على جانبي رأس ك تتسبب في ألم خفيف إلى متوس ط • تتسبب في ألم يبدو مثل الضغط أو الشد لكن ليس نابض ا • صداع يومي جديد مستم ر
هذا الصداع يأتي فجأة خصوصا في الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ مع الصداع ويصبح مستمرا خلال ثلاثة أيام من الإصابة
بالصداع للمرة الأولى هي:

• تؤثر عادة على جانبي رأس ك تتسببَّ في ألم يبدو مثل الضغط أو الشد، لكن ليس نابضً ا تتسببَّ في ألم خفيف إلى متوس طقد يكون لديك سمات من الصداع النصفي المزمن أو الصداع
الناتج عن التوتر المزم ن الصداع النصفي المستم ر
• التأثير على أحد جانبي الدماغ فق ط نوبات يومية مستمرة من الألم غير المنقطع • ألم معتدل مع شعور بوخز مسامير شديدة الأل م الاستجابة لمسكن الألم اندوسين المقرر بوصفة طبي ة •يمكن أن يصبح شديدا في بعض الأحيان مع اختبار أعراض مشابهة للصداع النصف يوبالإضافة إلى ذلك يرتبط ألم الصداع النصفي المستمر بواحد
مما يلي على الأقل:

• إفراز دموع أو احمرار العين في الجانب المتأث ر احتقان أو رشح في الأذن • تدلي الجفن أو تضييق الحدقة •
• الشعور بالتملم ل

اسباب الصداع المزمن:

• إن أسباب العديد من حالات الصداع المزمنة التي تنتاب الكثير من الأشخاص بصورة يومية ليست مفهومة تمام الا يوجد لحالات الصداع المزمنة الفعلية الأولية المتكررة يوميا •
أي أسباب كامنة معروف ة

• تتضمن الحالات التي قد تتسبب في حالات الصداع المزمنة
الثانوية غير الأولية المتكررة يوميا ما يلي:

• حالات الالتهاب
• مشكلات أخرى في الأوعية الدموية في الدماغ أو القريبة منه
بما في ذلك السكتة الدماغي ة حالات العدوى مثل:
• التهاب السحايا ضغط مرتفع أو منخفض داخل الجمجم ة • ورم الدما غ • إصابات الدماغ الرضحي ة • الصداع الناجم عن الجرعات الزائدة من الدوا ء •عادة ما يحدث هذا النوع من الصداع عند الأشخاص •الذين يعانون من اضطراب الصداع العرضي وعادة
ما يكون صداعا نصفيا أو صداع التوتر ويتناول
الشخص لعلاجه الكثير من مسكنات الألم إذا كنت
تتناول مسكنات الألم والمسكنات المتاحة دون
وصفة طبية أكثر من يومين في الأسبوع أو تسعة أيام في الشهر فأنت عرضة لخطر الإصابة بالصداع الارتداد ي

كيفية الوقاية والعلاج من الصداع المزمن:

• قد يساعد الاعتناء بالنفس على تخفيف نوبات الصداع اليومية المزمن ة
• تجنب مثيرات الصداع يساعدك الاحتفاظ بمذكراتالصداع على تحديد أسباب الصداع بحيث يمكنك تجنبها يمكن تضمين تفاصيل حول كل نوبة صداع مثل متى
بدأت وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت وما مدة استمرار ه

• تجنب الإفراط في استخدام الدواء يمكن أن يؤدي تنا ولأدوية الصداع بما في ذلك الأدوية دون وصفة طبية أكثر من مرتين في الأسبوع إلى زيادة شدة الصداع وتكراره
• استشر طبيبك حول كيفية تعويد نفسك على عدم استخدام
الدواء بشكل مفرط لأنه يمكن أن يكون له أثار جانبية
خطيرة في حالة القيام به بشكل غير صحيح

• احصل على قسط كاف من النوم يحتاج البالغ في المتوسط
من سبع إلى ثمان ساعات من النوم ليلا فمن الأفضل أن
تخلد إلى النوم وتستيقظ في نفس الوقت كل يو م

• تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك اضطرابات في النوم
مثل الشخي ر

• احرص على تناول وجبات الطعام الرئيسية في وقتها تناول وجبات صحية في نفس الأوقات تقريب يوميا
• تجنب الطعام أو المشروبات مثل تلك التي تحتوي علىالكافيين والتي يبدو أنها تحفز الصداع أنقص وزنك إذا
كنت بدين ا

• مارس التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يؤدي النشاطالبدني الهوائي المنتظم إلى تحسين سلامتك البدنية والعقلية
والحد من الإجهاد بعد موافقة طبيبك اختر الأنشطة التي تستمتع بها مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات
لتجنب الإصابة ابدأ برف ق

• قلل من التوتر إن الإجهاد سبب شائع من أسباب نوباتالصداع المزمن كن مرتبا بسط جدول أعمالك احرص على التخطيط المسبق كن إيجابيا دائما مارس أساليب الحد
من التوتر مثل اليوجا أو التاي شي أو التأم ل

• قلل من الكافيين في حين أن بعض أدوية الصداع تتضمنكافيين لأنها قد تفيد في الحد من آلام الصداع إلا أنها قد تؤدي إلى تفاقم الصداع أيضا حاول التقليل من الكافيين
في نظامك الغذائي أو منع ه